Активная релаксация.

Слово «релаксация» в переводе с латыни означает «расслабление». Но почему активная релаксация? Потому что эта оздоровительная методика предполагает Ваше активное участие. Вы не просто сидите и пытаетесь расслабиться, а поочередно напрягаете и расслабляете различные группы мышц, моментально снимая усталость и напряжение. Это подготавливает и тело, и сознание к отдыху, создает благоприятный психологический настрой на оздоровление всего организма. При этом расслабление происходит быстрее и легче, а его эффект значительно выше, т.к. переход от расслабления к напряжению и обратно – это своеобразная «гимнастика для нервов». Активная релаксация помогает сосредоточить внимание на собственном теле, лучше ощутить и познать себя, понять свои истинные желания и потребности. Научившись расслабляться, Вы достигнете такой высокой степени концентрации сознания, что сможете управлять основными внутренними процессами возбуждения и торможения. Эти основные нервные процессы возбуждения и торможения регулируют работу внутренних органов и систем: в первую очередь работу сердца и сосудов, дыхания и эндокринной системы, вырабатывающей гормоны стресса и удовольствия. Человек не обладает врожденной способностью к управлению собой, но может этому научиться, прилагая усилия в правильном направлении. Точно также человек от рождения не умеет писать и читать, но может этому научиться. Какие преимущества дает навык чтения и письма, объяснять не надо – это очевидно. А вот какие преимущества дает «психологическая грамотность», умение работать с собой? Во-первых, это отдых. Вы прекращаете ненужный расход нервной энергии, продуктивно работаете и легко засыпаете, чувствуете себя бодрым и энергичным. Во-вторых, это мобилизация сил, памяти, внимания, интеллекта для плодотворной работы, ответственных встреч, переговоров, экзаменов и собеседований. Эти ответственные задачи легче решать подготовленным и собранным. В-третьих, это контроль над своими эмоциями. Какое значение это имеет лично для Вас, Вы наверняка догадываетесь. Вывод: большинство преуспевающих и удовлетворенных жизнью людей умеют легко расслабляться, правильно и интересно отдыхать, но в нужный момент собраться, как сжатая пружина, и наполниться энергией. Это будет по силам и Вам, если Вы серьезно и ответственно подойдете к занятиям аутогенной тренировкой и активной релаксацией.

Желаем Вам успеха!